培养正确走路姿势的5个要诀
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 走路似乎是一件简单的事,但错误的走路姿势却会损害健康,正确的走路姿势可以增进健康,所以必须要注意走路的技巧,才能真正达到保健的功效。无论是健走运动或是平常走路,都要注意把握以下重点,保持正确的姿势。
1、身体保持正直:走路时身体要保持正直,眼光向前看。低头行走容易疲劳,也会阻滞颈椎通气,压迫胸腔空间,影响心肺功能。
2、随时收小腹:走路时收起小腹,挺起胸膛。走路时小腹凸出容易引发腰痠,而且腰椎弯曲也会造成脊椎气血不通,不利健康。
3、双脚平行向前:走路时双脚要像车轮般平行向前,内八字或外八字都会对脚部关节造成影响。
4、抬起脚跨步走:行走时要将脚抬起,跨步而行,才能运动到腿部肌肉。拖着脚步容易踢到地面凸起物而跌倒,也易造成脚部关节及肌肉的疲劳。
5、步伐稳定不摇晃:走路要一步一步踏稳向前行走,走路时身体摇晃不但不雅观,也会浪费体力,走起来速度也很慢。
资料来源:《健走功》
作者:湛若水
出版社:商周出版

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